「秋」って聞いて何を連想します…？
運動…、
読書…、

でも、やっぱし食欲の秋ですよね…。

ついつい、食べ過ぎてしまいませんか…？

そんな中、肌に良い食べ物を考えてみました。

さんま、松茸、葡萄などありますが、前回は、「柿」をご紹介しましたが今回は

「栗」のことをご紹介しますね。

【栗の原産地】
栗の原産地は、アジア・ヨーロッパ・北アメリカなどの各地域に分布しています。

【栗の種類】
世界の栗は、日本栗、中国栗、西洋栗、アメリカ栗の４種があります。



【栗の美肌効果】
栗には、多くの栄養素が含まれていますが、お肌に良いものを上げさせていただきますね。

【ビタミンC】　
ビタミンCは強い抗酸化作用を持つので、「シミ」・「そばかす」・「しわ」・「たるみ」などの
美肌対策(黒色メラニンを抑える働き)や、疲労回復などに効果があります。

【タンニン】
タンニンは血液中にある毒素や悪玉コレステロールを減らし、血液の流れをよくする働きがあるため、体全体の新陳代謝が良くなると考えられています。

【カリウム】
「高血圧」や「むくみ」に効果的があります。
足がつる・疲れやすい・高血圧・不整脈・尿が出にくいこのような状態の時もカリウム不足があるかもしれません。

【食物繊維】
食物繊維は腸内環境を整えてくれるため、便秘予防や免疫機能の向上に役立ちます。





【最後に…】
栄養素が豊富な栗ですが、食べすぎにはご注意くださいね。

栗のカロリーは白米を小盛にした量と同程度だそうです。

間食で多くの栗を食べるのは、注意しましょう。

食べ過ぎは、かえって便秘の原因や糖質の過剰摂取にもつながってしまいますよ。

なんでも、ほどほどが良いようです。