◆【美容×健康】のご紹介
いつまでも美しく健康でありたいものですよね!
女性にとって、【美】と【健康】は欠かせないものです。
いつまでも若く、美しくありたい願うのは、洋の東西を問いません。
今回は、『気をつけたい3つの事』のご紹介いたします。

1.　食事 !
最初に心掛けるのは栄養バランスです。
『5大栄養素』をバランスよくとりましょう。【炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミン】
毎日の食事できちんとした栄養素を取るのは手間のかかるものです。
また、そんな事言ったって現代社会は時間がないから、と結構大変な事ですよね…。
そんな貴女には手軽に取れる「サプリメント」などお薦めです。
あくまでも栄養補助食品として活用して下さいね。
日々の生活の中で手軽に取れるサプリはアリですよね。

健康食品（サプリメント）は大きく、国が特定の機能の表示などを許可した保健機能食品とそうでないものの２つに分けられます。

保健機能食品にはさらに特定保健用食品（通称トクホ）と栄養機能食品の２種類があります。

内容をよく理解して使い分けましょう。

2.運動
運動してしっかりとエネルギー消費を行い、余ったカロリーが脂肪にならないように体型維持に心掛けましょう!
40歳を超えると年齢とともに体型を現状維持するだけでも大変な努力が必要ですよね。
でも、やっぱり続かない…!?　3日坊主だっていいと思います。
まずはやる気になったんですから…、
あとは、モチベーションを維持するだけですから。　
理想の姿をするポスターなど見えるところに貼ってモチベーションを維持しては…？
きっと貴女も出来るはずです。　現状維持若しくはそれ以上に良くなっている自分を想像してみて下さいね。

3.睡眠
睡眠は、心身の疲労回復の為にとても重要です。
寝ている間に副交感神経や成長ホルモンが働き身体機能を回復してくれます。
基本は8時間睡眠が良いと言われますがレム睡眠・ノンレム睡眠は1.5時間毎に変ると言われいいます。
起きる時間より逆算して眠りにつくと良いみたいです。
質の良い睡眠をとりましょう!