使用シーン	おすすめのSPF/PA	特徴
通勤・通学・買い物などの日常	SPF20〜30／PA++〜+++	肌への刺激が少なく、毎日使いやすい
炎天下のレジャーや運動	SPF50+／PA++++	汗・皮脂に強いウォータープルーフタイプを
敏感肌・赤ちゃん	SPF15〜30／PA++	紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）のものがおすすめ

正しい塗り方で効果を最大限に

どんなに良い日焼け止めを選んでも、「塗り方」が間違っていると十分な効果が得られません。

◎ポイントは「適量」と「塗り直し」

・顔全体なら500円玉大くらいの量が目安です

・塗り残しが多い耳、首、鼻の横、髪の生え際などにも忘れずに

・汗やマスク、タオルで取れてしまうので2〜3時間ごとの塗り直しが理想的です

スプレータイプやパウダータイプを活用すれば、外出先でも手軽に塗り直せます。

日焼け止めだけじゃない！日常でできる紫外線対策

紫外線対策は、日焼け止めだけでなく「生活習慣」も大事です。

・帽子・日傘・サングラスの併用
　→ UVカット加工されたものを選ぶとより安心

・衣服で肌を守る
　→ UVカット素材の長袖やアームカバーなど

・紫外線が強い時間帯（10～14時）を避ける
　→ 日差しの強い時間の外出はなるべく短時間に

・室内でも対策を
　→ UV-Aは窓ガラスも通過します。車や室内でも日焼け止めは必要です。

敏感肌・子どもの日焼け止めは？

・子どもには紫外線吸収剤を含まないタイプがおすすめ（表示に「ノンケミカル」とあるもの）

・こまめな保湿も肌バリアを守るポイントです

・日焼け止めは1日が終わったらしっかり落とすことも大切です

お子さんには、石けんで落とせるタイプの日焼け止めも多く出ていますので、使いやすいものを選びましょう。

まとめ：毎日の積み重ねが未来の肌を守ります

紫外線対策は一日だけでは意味がありません。
毎日の小さな習慣が、5年後・10年後の肌に大きな差を生みます。

当院では、日焼けによるシミ・肌荒れ・炎症のご相談も随時受け付けています。
お肌のトラブルや日焼け止め選びでお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。